路跑 - 一場馬拉松之後

一場馬拉松之後會對身體產生什麼影響，多久會回復?

1. 心臟系統 4 天
2. 組織、細胞、肌肉、免疫系統 7-8 天
3. 賽後一周不宜進行強度訓練、肌力訓練
4. 休滿 7-10 天再投入下次訓練