路跑 - 訓練紀錄

訓練量紀錄

　 　 　

年月份	總跑量 (km)	日均 (km)	比賽紀錄
2025/08	38.71	4.84
2025/09	94.44	6.30
2025/10	120.31	8.59
2025/11	147.54	8.68	2025/11/23 竹北 ZENPRO 10KM 01:08:25, 6'39 賽前max 17km
2025/12	124.65	8.90
2026/01	148.20	9.26	2026/01/11 高雄 富邦馬 21KM 02:21:10, 6'41 賽前max 19km
2026/02	183.20	8.75
2026/03	202.20	9.62
2026/04	168.81	8.44	2026/04/26 新竹 戀戀桐花 42KM 05:48:56, 8'27" 賽前max 26km

• 富邦馬 21KM, 跑到~15km右側小腿近膝蓋處開始變緊，但最後1km還是可以加速
• 戀戀桐花 42KM, 跑到~30km右側小腿近膝蓋處開始變緊，接著就越來越緊然後開始轉痛，最後4~5km處已經痛到很難跑起來。活動後兩週跑輕鬆跑還是覺得緊緊、痛痛的。